今日はから揚げが上手に揚がった
小さな幸せを一言書いてみよう
先々週コロナになり、食欲が落ちていい感じに胃が小さくなっていたので今食事量を抑えている。今まで腹11分目くらい食べていたのでいい機会と思って。
しかも、数キロ落ちただけですこし体が身軽になった気がして(笑)調子も良い
ただ、炭水化物を全く摂らないというのは全然よくない
そこで今日は【１回の食事で白米150gを摂取する効果】について書いていく
※一応、栄養士と食生活アドバイザーの資格をもっているのです
白米は、日本人にとって欠かせない食材の一つであり、その摂取量や方法によって健康に与える影響が異なります。では、なぜ1回の食事で150gの白米を摂取することが効果的なのでしょうか。
まず第一に、白米には身体に必要な栄養素が豊富に含まれています。
炭水化物やビタミンB1、ミネラルなどが豊富 であり、エネルギー源として重要です。1回の食事で適量の白米を摂取することで、エネルギーが安定し、疲労感を軽減する効果が期待できます。
さらに白米は消化がしやすい特性があります。消化器官に負担をかけずにスムーズに吸収されるため、胃腸の健康を維持することができます。また、消化が良いために満腹感が得られやすく、過剰な食事を避けることができます。
そして、白米には低脂肪であるという利点もあります。脂肪分が少ないため、カロリーコントロールを意識している方やダイエット中の方にもおすすめです。ただし、バランスの取れた食事を心掛けることが重要です。
最後に、白米は食事の安定感を与えてくれます。和食に欠かせない白米は、食事の主役として安定感をもたらし、満足感を得ることができます。精神的な安定感も提供するため、ストレスや不安を軽減する効果が期待できます。
以上のように、1回の食事で白米150gを摂取することは、栄養面や消化面、そして精神面において様々な効果が期待できます。ただし、個々の体質や生活習慣に合わせて摂取量や方法を調整することが大切です。バランスの取れた食事を心掛けながら、白米を上手に取り入れて健康な生活を送りましょう！
自分の振り返りにもなるのでちょこちょこ書いていけたらなと思う
ここまで読んでくれた方がいたらありがとうございました
